Школьникам Адыгеи рассказали, как психологически подготовиться к сдаче единого государственного экзамена (ЕГЭ) и основного государственного экзамена (ОГЭ). Организатором данного мероприятия выступило общество «Знание». В качестве эксперта перед будущими выпускниками выступила кандидат психологических наук, руководитель психологической службы Майкопского государственного технологического университета Людмила Краснова. Она рассказала ребятам, как преодолевать страх, познакомила их с эффективными методами саморегуляции и управления эмоциями.
В рамках мероприятия был проведен мастер-класс, на котором участники смогли освоить методы быстрого расслабления для снижения напряжения и улучшения концентрации непосредственно во время экзамена. Кроме того, ребята ознакомились с практиками, позволяющими распознавать и анализировать свои эмоции, более осознанно подходить к управлению тревожностью.
«Для того чтобы успешно сдать экзамены, нужно учесть немало факторов. Но никогда не стоит пренебрегать хорошим сном, отдыхом, физической активностью и просто переключением своего внимания. Все эти аспекты помогут лучше усвоить информацию и справиться со стрессом и тревогой», — посоветовала ребятам Людмила Краснова. Наряду с этим, по мнению психолога, выпускникам важно сформировать позитивный настрой перед экзаменами. Ведь уверенность и положительный настрой могут значительно повлиять на результаты тестирования.
После завершения мероприятия ребята поделились своими впечатлениями. Многие участники отметили, что узнали новые методы и техники, которые помогут им не только в учебе, но и в дальнейшей повседневной жизни.