Проект «ГИАТолькоспокойствие» Комитет по образованию Санкт-Петербурга посвятил не только выпускникам, которые уже сейчас начали активную подготовку к выпускным экзаменам, но и их родителям, взрослым, в чьей поддержке они нуждаются больше всего.
Девятые и одиннадцатые классы – время напряженной работы для школьников и традиционно переживаний родителей. Специалисты утверждают: главное – не нагнетать ситуацию, быть спокойным и объективно оценивать ситуацию. Для выпускников выпущено много рекомендаций, как успокоиться и выстроить для себя рабочий режим. Но что делать, если ты сам родитель и во многом от тебя зависит обстановка в семье? Мы попросили опытного психолога, доцента Российского Государственного педагогического университета им. А.И Герцена Александру Кошелеву дать родителям несколько простых советов.
«Самое главное – это ваша вера в ребенка. Дети любят оправдывать ожидания родителей! Чаще говорите своему ребенку: «Я в тебя верю», «У тебя всё получится», – утверждает психолог. Ваше внутреннее состояние передается ребенку: если родители спокойны и уверены, то и школьнику будет легче. Помните: экзамены — это важный этап, но не конец света.
Александра Кошелева рекомендует напоминать ребенку, и себе тоже, что экзамен – это всего лишь один из жизненных этапов. В ожидании экзаменов жизнь не останавливается. Необходимо в этот период находить время для разнообразных занятий, в том числе и тех, которые прямо не связаны с учебой.
«Обязательно находите время для простого совместного отдыха без разговоров об экзаменах. Займитесь тем, что нравится всем членам семьи. Посмотрите комедию, поиграйте в настольную игру, просто побеседуйте друг с другом — это поможет «перезагрузиться. Поощряйте любую двигательную активность: прогулки, танцы, зарядку. Это лучший способ снять стресс и «проветрить» голову. Для родителей физическая активность в этот период тоже важна!» – говорит доцент Российского Государственного педагогического университета им. А.И Герцена.
Родителям стоит чаще напоминать себе и своему ребенку, что вы любите его не за оценки. Сын или дочь должны быть уверены, что отношение взрослого к нему не изменится из-за результата экзамена.
Еще одна рекомендация – никогда не сравнивать успехи ребенка с успехами детей друзей или одноклассников. Нужно учитывать, что у каждого человека свой темп и свои сильные стороны. Старайтесь сформировать реалистичные ожидания. Обсудить с ребенком не только «вершины», но и «запасные аэродромы». Знание о других вариантах снижает страх «провала».
Помощь родители могут оказать и в организации учебного процесса: помочь ребенку составить простое и понятное расписание подготовки. Четкий план не только помогает равномерно распределить нагрузку, но и снижает тревогу.
Подготовка к экзаменам – непростой период. «Позвольте ребенку злиться, жаловаться и уставать. Это нормальная реакция на стресс. Выслушайте его без осуждения и нравоучений. Если ребенок сильно волнуется, не говорите: «Не переживай!». Лучше спросите: «Чем я могу тебе помочь?». Иногда достаточно просто выговориться, чтобы стало легче», — утверждает Александра Кошелева.
Самое важное в период подготовки – это здоровье! Родителям обязательно нужно следить, чтобы у ребенка был полноценный сон (не менее 8 часов) и отдых. Уставший мозг не может запоминать информацию, какой бы упорной ни была подготовка. Важно обеспечить школьнику регулярное и здоровое питание, напоминать ребенку делать короткие перерывы каждые 40-60 минут. Например, пройтись, попить чаю, просто посмотреть в окно. Так он будет усваивать информацию эффективнее.
Даже если не получится сдать экзамены так, как хотелось бы с первого раза, жизнь на этом не остановиться и запасной выход всегда найдется.